С 65 до 55 кг отзывы фото

с 65 до 55 кг отзывы фото

К диетам я отношусь категорически отрицательно,все моих знакомые,что худели на разнообразных диетах,набирали очень быстро ,а еще и больше.Кто вообще придумал эти диеты или голодание - это полный бред!Вы только замедляете свой обмен веществ и гробите свой организм

Мой выбор - это правильное питание.Начальный вес - 62 кг,сейчас я вешу 55 кг(фото старое весов 55.6 на них)

Теперь расскажу,что такое правильное питание.

Примерное меню питания

1 Завтрак - это обязательно каша(лучше всего овсянная)+можно сьесть что то сладкое(рекомендуется горький с 65 до 55 кг отзывы фото или зефир,или мармелад),но не много совсем чуть чуть

2.Перекус(перекус очень важен,вы должны питаться 5 раз в день,или хотя бы 4 ,поэтому делайте один перекус в день хотя бы )

3.Обед - это каша +рыба или мясо+овощи

4.Перекус(что может быть на перекус - творог,яблоко и т.д,можно орешки)

5.Ужин(белок) творог или яйца(омлет,или просто варенные)

Исключаем - масло подсолнечное(не едим жирное и жаренное)- можно иногда ложить немного с 65 до 55 кг отзывы фото салаты,салаты из овощей делаем с йогуртом,

картофель( в нем крахмал,а в нем не чего полезного)

жирное мясо - свинину.

Конфеты и сладкое!Вы найдете в интернете много полезные и правильных рецептов(рекомендуется вместо сахара,использовать сахарозаменитель)

Майонез!(хотите похудеть ,забудьте про него)

Соль(минимальное количество разрешается)

Едим - куриное мясо,лучше всего филе,обязательно без шкурки,

каши,можно есть все каши,просто какие то более полезные какие то менее.

творог,яйца,фрукты(но не много)

Я за 2 месяца похудела с 62 кг до 55,сейчас просто поддерживаю форму.Я считала калории с помощью программы http://www.calorizator.ru/ ,она мне очень помогла,питалась около 1300 калорий,если был спорт то 1500 калорий,не пытайтесь сразу так питаться посчитайте сколько вы едите калорий с 65 до 55 кг отзывы фото отнимайте по 200 и ешьте столько в течении 2-3 дней,потом отнимайте еще 200 и т.д.

Взвешивайтесь каждую неделю!но не больше,не стоит,взвешивайтесь с утра

Мой спорт - желателен,конечно спорт,но самое главное - это питание.

Эффективные занятия - это бег,скакалка и занятия с Джилиан Майклс(введите в интернете,найдете сразу их очень много).это видео-уроки.Для новичков посоветую программу 30 дней.

Что поможет похудеть - это весы напольные(что бы видеть свои успехи) и кухонные(можно брать самые дешевые,мои стоили 55 гривен),что бы взвешивать продукты и считать калории.

Главное желание!Удачи Вам!

Вес до

Вес после

Мои правильные вкусняшки

творожные кексы

Рецепт

Творог 200 г

Яйцо 2 шт

сахарозаменитель.

Крупа манная 2 ст.

л.

Ванилин (щепотка)

Соль (щепотка)

изюм

Всё смешиваем.в микроволновку на максимальную мощность на 3 минуты. не открывая дверь микроволновки, даем постоять 2 минуты.Потом включаем еще на 2 минуты и всё готово)приятного аппетита!

овсяное печенье

=============================================================================

Купальники Buyincoins Amysummer Sexy Bikini Set

Битва визажистов!(Очень интересное шоу)

Коробка-сюрприз за 150 гривен

Резинка силиконовая

Яблокорезка

Вывод денег с вебмани с минимальной комиссией

Работа в интернете .Хотите заработать деньги?

Топитарий

=============================================================================

Я с 65 до 55 кг отзывы фото irecommend.

Мой заработок за июнь + скрины!

=============================================================================

Источник: http://irecommend.ru/content/s-62-kg-do-55-za-2-mesyatsakhotite-takchitaite

с 65 до 55 кг отзывы фото
Copyright © 2018.